【省荷包】失眠可以自療~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 2019熱門產品為什麼我會睡不好？是不是一天一定要睡八小時？還是睡不著可以喝點酒來助眠？以上有許多關於睡眠的迷思，影響著我們睡眠品質的好壞。好好睡專家政大心理系楊建銘教授，從認知行為療法，幫你打破睡眠迷思，讓你從此不再為失眠所苦。除了改變睡眠觀念外，楊教授也教你11種好睡找便宜技巧，從好眠基本功：調整不良睡眠衛生習慣做起，還教你刺激控制法，睡眠限制法、認知重建、煩惱控制技巧等，讓你夜夜都能安心入睡。
折扣購物建立正確睡眠觀念，學習好眠技巧，楊老師還要教你認識身體睡眠機制，來瞭解失眠的成因。並介紹睡眠的病理機制，從腦中的「恆定系統」、「生理時鐘」、「覺醒系統」三個主要控制睡眠的機制，探討神經心理及行為兩方面失眠的成因。過去，我們都以為解決嚴重失眠唯一的方法，就是吃安眠藥，但是，現在醫生告訴你，丟掉安眠藥，靠著改變認知與想法，也能睡得好。【作者簡介】楊建銘選購指南團購人氣商品商品限量不等人的紐約市立大學心理學博士，目前任教於國立政治大學心理學系，是政大睡眠實驗室的主持人，是國內第一位投身於睡眠醫學的臨床心理學家，專精於睡眠機制以及失眠的病因與治療之研究，曾獲頒二ＯＯ限時下殺六年國科會「吳大猷先生紀念獎」等學術獎項。除了學術成就卓越外，在臨床實務上也學有專精，同時擁有台灣臨床心理師及美國心理師的執照，且為國內唯一擁有美國暢銷排行 睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的睡眠專家，目前同時是「台灣臨床心理學會」以及「台灣睡眠醫學學會」的理事，致力於推廣「失眠認知行為治療」，協助國內的失眠者，擁有豐富的臨床經驗。
商品訊息簡述:
作者： 楊建銘
新功能介紹- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2010/03/19
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
違法騎車闖進鯨魚洞 遊客怒批：破壞生態
「小門鯨魚洞」是澎湖知名的觀光景點，為了維護環境當地禁止車輛進出，還在路口鋪設石柱阻擋車輛，但就算這樣還是不時有偷懶的遊客，直接把機車騎進去。最近更誇張有一整群九部機車翻越阻隔，直接騎到鯨魚洞邊，讓當地導遊氣得把畫面PO上網路。
違規民眾：「直接一衝小case，不是問題，但怕車子弄壞的。」
違規民眾：「你用抬的就好了啦！」
眾人幫忙把機車抬下來，而沒多久又是接連兩輛。
這個地點是澎湖小門鯨魚洞，地網友一致推薦CP值爆表質特殊，不但有各式形狀的玄武岩，還有海蝕風化形成的岩洞，周邊還有好吃的小管麵線。
但明明白白上頭寫著，車輛請勿進入，機車卻這麼騎了過去。
遊客：「(這裡可以騎車子上來嗎?)當然不行啊以這個鯨魚洞來講的話，這個資產已經很寶貴了。」
遊客：「陸陸續續這樣人把汽機車騎上來的話，我相信連十年都撐不了，會破壞生態吧」
破壞環境、破壞生態，有導遊更氣得拍下照片，說不只一輛違規，而是一群九輛車，大大方方就騎上來停著。
澎湖國家風景管理處課長蔡秀英：「像機車部分最高可以罰到新台幣五千元，那小型車部分，還可以到一萬塊。」
破壞設備環境可能罰到新臺幣五十萬，如果復原不了，甚至可達五百萬。
既然遊客不自重，就只能用法條重罰來保護生態。
二刀流大谷翔平美職球季最終戰 9局下帶動攻勢天使逆轉勝
美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊，今天在安納罕主場打完本季例行賽最後一場賽事，日籍二刀流球星大谷翔平9局下安打帶動全隊攻勢，最後天使5比4逆轉勝奧克蘭運動家隊。大谷翔平在本季最終戰先發第3棒指定打擊，4打數1安打。
大谷翔平3局下面對運動家先發投手安德森（Brett Anderson）投出時速88.1英里的伸卡球，擊出力道強勁的平飛球，打到安德森的下腰部位。安德森被球吻隨即蹲跪於投手丘，所幸並無大礙，運動家的內野守備則是選擇封殺一壘奔二壘的跑者，大谷翔平因野手選擇站上一壘，但後繼打者沒有跟進，留下大谷翔平的殘壘。
9局下天使最後反攻，大谷翔平率先站上打擊區，2好1壞後，面對運動家中繼投手海契爾（Chris Hatcher）投出94.3英里的速球，大谷翔平擊出中間方向安打上壘，隨後馬爾特（Jefry Marte）擊出二壘安打。大谷翔平展現過人腳程，奔回本壘追回1分天使3比4落後，輪由沃德（Taylor Ward）打擊，擊出價值連城帶著2分打點的再見全壘打，最後天使以5比4氣走運動家。
總結大谷翔平今年球季的投打表現，根據大聯盟官網統計，他以投手身分先發登板10場比賽，共投了51.2局，投出63個三振，戰績4勝2負，防禦率3.31。至於在打擊方面，大谷翔平以打者身分出賽104場，共326個打數，得59分，安打93支，其中包括21支二壘安打，2支三壘安打，22支全壘打，61個打點，被四壞保送37次，被三振102次，盜壘10次，打擊率2成85。
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